本日初回Ｏさん（男性）会社員
６月ごろから朝の寝起きの腰痛が辛くなってきました。
元々デスクワーク中心のお仕事で猫背気味ですが、
胃の摘出手術もされ、よりお腹に皺が寄り丸まりやすくなってしまいました。
そんな丸まりやすい姿勢も一つの要因となっていると思われます。
そもそも丸まった姿勢で仕事をし、
また手術で背中が丸まってしまい、
その状態で過ごすため、肋間が固まってしまいました。
肋間筋が固まると、肋骨と胸椎の肋椎関節が固くなります。
そうなる事で胸椎の動きも固くなっていると考えらます。
丸まった胸椎、そして腰椎の動きをつけるためには、
まずは姿勢を正すことが必要です。
ただ、姿勢を正したくとも
肋骨が固まって動かないと姿勢を正すことすらできません。
そこで私の出番。
肋間、肋椎関節、胸椎の調整を行うと、
かなり動きがついてきました。
次に姿勢の正し方をアドバイス。
また肋間が固まらないよう、胸腹式呼吸をお伝えしました。
胸腹式呼吸とは人間が無意識に行っている呼吸法。
前面の肋間を広げるようなイメージで大きく息を吸い、
次に下部肋骨を中心に寄せるように息を吐いていきます。
この息を吐くときに丸まらないよう気を付けてください。
Ｙさんに、この胸腹式呼吸を何度か繰りかえしてもらうと、
かなり肋間が動いてきたのが実感できたようです。
ぜひ、この調子で続けて下さいね♪
2015/01/15