正しい立ち上がり方で腰痛予防！
本日初回のＭさん（男性）会社員
１週間前に腰に違和感を感じ、翌日には激痛で立ち上がれないほどになりました。
以前からぎっくり腰には度々なっており、
もっと酷い痛みになったこともありますが、
今回ほど長引いたのは初めてで「ちょっと変じゃないか？」
と思い始めていた所。
一応痛みが出るたびに整形外科に行っており、
今回もレントゲンを撮ってもらいましたが、
若干、腰椎の椎間板が減ってはいますが、異常はありません。
山形腰痛.jpg
今回は全く動けない時期は過ぎたようですが、
主には寝返り、立ち座りの動作で激痛が走ります。
じっと動かずにいれば痛みはないため、
うつ伏せ、仰向けで筋肉をゆるめていき
さて、立ってもらおうとすると・・・
まず、起きようとする初動の、横を向く動きが痛い。
ここで骨盤の下がっている右側を調整しながら動いていただくと、
スムーズに寝返りができました。
また椅子からの立ち座りも、両手にポールを持って、
正しい動きを癖ずけすると、すっと立てます。
付添できていた奥様は
「立てるの？？？大丈夫？」
と平気な顔で立ち上がる旦那様をみて、少し驚いている様子です。
ただ、おそらく動いているうちに多少なりともぶり返しがあると思いますので、
しっかり調整していきましょう。
