「目の奥が重い」「ズキズキ痛む」「疲れを感じる」——こんな症状にお悩みではありませんか？日常生活に影響を及ぼすこの不快感、早めの対策が重要です。この記事では、目の奥が重いと感じる主な原因と、自宅で試せる対策をご紹介します。
目の奥が重い原因とは？目の奥の不快感には、いくつかの原因が考えられます。次のような主な原因を確認してみましょう。
1. 目の疲れ（眼精疲労）長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用により、目の筋肉が疲れると目の奥に重さを感じることがあります。集中すると瞬きが減り、目が乾燥して不快感が増す場合もあります。
対策：1時間に1回は休憩を取る
目を閉じて深呼吸をする
ブルーライトカットのメガネを使用する
2. 肩こり・首こり肩や首の筋肉がこると血行不良が起こったり、後頭部下の三叉神経に関連する疾患などにより、目の奥にも影響を与える場合があります。デスクワークが多い方は注意が必要です。
対策：ストレッチや軽い運動をする
正しい姿勢を保つ
温湿布を首や肩に当てる
3. 目の疾患（緑内障など）目の奥の違和感が頻繁に起こる場合は、目の疾患も疑う必要があります。視力の低下や目の充血を伴う場合は、眼科を受診しましょう。
4. 副鼻腔炎（蓄膿症）鼻の奥にある副鼻腔が炎症を起こすと、目の奥に痛みや重さを感じる場合があります。鼻づまりや黄色い鼻水が見られる場合は医師に相談してください。
対策：加湿器で部屋の湿度を保つ
医師の診察を受け、適切な治療を行う
自宅でできる対処法目の奥の重さを和らげるために、次の対処法を試してみてください。
1. ホットアイマスクで目を温める目を温めることで血行が良くなり、疲れ目の解消に役立ちます。市販のホットアイマスクや濡れタオルを活用しましょう。
2. 目の運動をする目を左右・上下・斜めに動かす簡単な運動をすることで、目の筋肉の緊張を和らげる効果があります。
3. 目薬の使用乾燥が気になる場合は、目薬で潤いを補給しましょう。防腐剤の入っていないものがおすすめです。
4. 十分な睡眠をとる睡眠不足は目の疲れを悪化させます。毎日質の良い睡眠を心がけましょう。
専門家に相談を！
目の奥の不快感が続く、または痛みが強い場合は、放置せずに専門家に相談しましょう。早期の対策が快適な生活につながります。
当店では、リラクゼーションやマッサージによる目と体のケアを行っています。個別の症状に合わせた施術をご提案いたしますので、お気軽にご相談ください。
→ 今すぐ予約するまとめ目の奥の重さや違和感は、日常の生活習慣や体の状態に深く関わっています。まずは自宅でできる対策を試し、症状が続く場合は専門家に相談しましょう。快適な生活をサポートするために、当店のケアサービスもぜひご利用ください！
