こんにちは！肩こりにお悩みの皆さん、日々の生活で「肩が重い」「首が回らない」「肩甲骨が動かない」と感じていませんか？そんな方に注目していただきたいのが、今話題の肩甲骨はがしというアプローチです。本日は、肩こり改善に役立つこの方法について詳しくご紹介します。
肩こりの原因とは？肩こりは、首や肩周りの筋肉が緊張し、血流が悪くなることで発生します。その原因はさまざまで、以下のような要因が挙げられます。
長時間のデスクワーク
スマートフォンの使いすぎ（いわゆる"スマホ首"）
姿勢の悪さ
運動不足
ストレスや疲労肩こりが続くと、日常生活にも支障をきたすことがありますよね。そこで注目されているのが、肩甲骨周りの筋肉を柔らかくする肩甲骨はがしというケア方法です。
肩甲骨はがしとは？肩甲骨はがしは、肩甲骨周辺の筋肉や筋膜をほぐし、肩甲骨の動きを取り戻すことを目的とした施術やセルフケアの一種です。肩甲骨は、肩や背中の動きを支える重要な部位で、ここが硬くなると肩こりが悪化しやすくなります。
以下のポイントが肩甲骨はがしの特徴です。
筋膜リリースによる筋肉の柔軟性向上
血流改善で老廃物を流す
姿勢の改善を促す筋膜リリースとは？肩甲骨はがしを語る上で欠かせないのが「筋膜リリース」です。筋膜とは、筋肉を包み込む膜状の組織で、体全体にネットのように張り巡らされています。長時間同じ姿勢を続けたり、運動不足が続くと筋膜が硬くなり、肩こりや痛みの原因になります。
筋膜リリースは、この硬くなった筋膜を解きほぐし、元の柔軟な状態に戻すことを目的としています。肩甲骨はがしは、この筋膜リリースを取り入れた方法として注目されています。
肩甲骨はがしのメリット肩甲骨はがしを行うことで、以下のようなメリットが期待できます。
肩こりや首こりの軽減
血行促進による冷え性やむくみの改善
姿勢の改善で美しいボディラインをキープ
日常生活での動きがスムーズにこれらの効果を得るには、定期的なケアが重要です。
自宅でできる肩甲骨はがしのセルフケア肩甲骨はがしは、自宅でも簡単に行えるセルフケアが豊富です。以下にいくつかの方法をご紹介します。
1. タオルストレッチタオルを両手で持ち、背中の後ろで上下に引っ張ります。
上の手でタオルを引き上げ、下の手で引き下げる動作を繰り返します。
10回程度行いましょう。
2. 壁を使った肩甲骨ストレッチ壁に向かって立ち、両手を壁につけます。
肩甲骨を意識しながら、腕をゆっくり上げ下げします。
15回繰り返します。
3. ヨガのポーズ（キャット＆カウ）四つん這いになり、息を吸いながら背中を反らせます。
息を吐きながら背中を丸めます。
これを10回繰り返します。
専門家による施術を受けるメリットセルフケアも大切ですが、専門家による施術を受けることで、より効果的に肩こりを改善することができます。当院では、肩甲骨はがしを含む多彩なアプローチで皆さまのお悩みに寄り添います。
一人ひとりに合わせた施術プラン
筋膜リリースやストレッチを活用したケア
自宅でできるセルフケア指導肩甲骨はがしを試してみませんか？
肩こりや肩甲骨周りの硬さに悩んでいる方は、ぜひ肩甲骨はがしを試してみてください。当院では、初回カウンセリングを無料で行っております。ぜひお気軽にお問い合わせください。
よくある質問（Q&A）Q: 肩甲骨はがしは痛くありませんか？A: 基本的にリラックスしながら受けていただける施術です。個々の状態に合わせて調整しますのでご安心ください。
Q: どのくらいの頻度で通う必要がありますか？A: 状態によりますが、最初の数回は週1—2回、その後は月1回程度のメンテナンスがおすすめです。
Q: 予約はどうすればいいですか？A:
当院の公式サイトまたはお電話でご予約いただけます。
いかがでしたか？肩甲骨はがしが、肩こり改善に向けた一歩となることを願っています。ぜひ一度、体験してみてください！
