アキレス腱炎は、かかとの上にあるアキレス腱に炎症が起こり、痛みや不快感を引き起こす症状です。特に運動をしている方や立ち仕事が多い方に起こりやすいこの症状は、放置すると悪化することがあります。この記事では、アキレス腱炎の基本情報から予防法まで、わかりやすく解説していきます。足元の健康を守るためにぜひお役立てください！
アキレス腱炎は、かかとの骨とかかとを結ぶ大きな腱（アキレス腱）に炎症が生じる状態を指します。この炎症は、過度な運動や不適切な靴の使用などが原因で引き起こされることが多く、スポーツ選手から日常生活で負担がかかる方まで幅広い層で発生します。
アキレス腱炎には主に以下の2種類があります：
症状が進行すると、アキレス腱断裂といった深刻な事態に至る可能性もあるため、早期の対処が重要です。
アキレス腱炎の原因はさまざまですが、以下の要因が主に挙げられます：
運動のやりすぎ
ランニングやジャンプなどアキレス腱に大きな負荷がかかる運動を繰り返すことで、炎症が発生します。
運動フォームの問題
不適切なランニングフォームや歩き方が原因で腱に負担がかかることがあります。
靴の問題
クッション性の低い靴やサイズの合わない靴を履くことでアキレス腱に負担が集中します。
加齢
アキレス腱は年齢とともに柔軟性が低下し、炎症を起こしやすくなります。
足の形の問題
偏平足や足のアーチが高い人は、アキレス腱炎になりやすいとされています。
アキレス腱炎の症状は以下の通りです：
痛み
特に朝起きた直後や運動開始時にかかとの後ろ側に鋭い痛みを感じることがあります。
腫れ
アキレス腱周辺が腫れて触ると痛むことがあります。
こわばり
アキレス腱が硬く感じ、動かしにくい場合があります。
熱感
炎症が進むと患部が熱を帯びることもあります。
症状が軽度であれば休息で改善することもありますが、悪化すると日常生活に支障をきたすことがあります。
アキレス腱炎の診断には以下の方法が用いられます：
問診
症状の経緯や生活習慣、運動歴などを詳しく確認します。
触診
腫れや熱感、痛みの位置を特定します。
画像検査
X線や超音波検査、MRIを使用して、腱の状態や炎症の程度を確認します。
専門医による診断を受けることで、適切な治療方針を立てることができます。
アキレス腱炎の治療は、症状の軽度・重度によって異なります。
安静
運動を中断して足を休めることが基本です。
アイシング
炎症を抑えるため、患部を冷やします。
理学療法
ストレッチやマッサージ、筋力トレーニングを通じて腱にかかる負担を軽減します。
装具の使用
ヒールカップやインソールを使用して、腱をサポートします。
薬物療法
痛みや炎症を和らげるために非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）が使用されることがあります。
手術（まれに）
重症例では、手術による治療が必要になることがあります。
アキレス腱炎を予防するためには、以下のポイントを心がけましょう：
運動前の準備運動
ストレッチでアキレス腱をしっかり伸ばしてから運動を始めましょう。
適切な靴の選択
クッション性が高く、自分の足に合った靴を選ぶことが重要です。
負荷を徐々に増やす
運動量を急激に増やさず、少しずつ負荷を上げていきましょう。
定期的なストレッチ
日常的にふくらはぎやアキレス腱の柔軟性を保つ習慣をつけましょう。
適切な体重管理
過剰な体重はアキレス腱に負担をかけるため、適正体重を維持しましょう。
Q1. アキレス腱炎は自然に治りますか？
軽度の場合、適切な休息とケアで自然に治ることがあります。ただし、痛みが続く場合は医師に相談することをお勧めします。
Q2. アキレス腱炎の治療期間は？
軽症であれば数週間、重症の場合は数か月かかることがあります。
Q3. 再発を防ぐにはどうすれば良いですか？
適切な靴の使用、定期的なストレッチ、運動量の調整が効果的です。
アキレス腱炎は、適切な予防策と早期の治療で多くの場合改善します。痛みを放置せず、日々のケアを心がけることで、健康な足を保ちましょう。この記事が、あなたの足元の健康維持に役立てば幸いです。
2025/01/17